Para melhorar a disposição, tanto para aumentar a produtividade no trabalho, quanto para realizar tarefas de lazer no tempo livre, separamos cinco dicas simples, que vão impactar na rotina e melhorar o aproveitamento em diversas situações.
➡️ Pratique exercícios físicos
Apesar de o corpo sentir efeitos logo no início, com o passar do tempo, a atividade física vai proporcionar uma melhor disposição, visto que neurotransmissores são liberados durante a prática esportiva e deixam o organismo mais ativo, além de melhorar o condicionamento para resistir melhor contra o cansaço.
➡️ Cuide da alimentação
Ter uma dieta balanceada também influencia diretamente na disposição. O consumo ideal de carboidratos e nutrientes auxilia o corpo no momento da atividade física, aumentando a energia para praticar esportes e realizar tarefas. No entanto, é necessário o acompanhamento nutricional junto com um profissional do segmento.
➡️ Tenha uma regularidade no sono
Mesmo aos finais de semana, tente acordar cedo para que o corpo se habitue. Se dormimos demais, o cérebro desregula o momento de descanso e durante a semana não encontramos disposição para levantar cedo. O mesmo vale para o horário de dormir, que também é desregulado se dormimos muito tarde aos fins de semana.
➡️ Inclua atividades relaxantes
O estresse também é um agente que interfere na nossa disposição, portanto, opte por realizar atividades que proporcionam um relaxamento, como Yoga, Pilates, ler ou simplesmente, sair com os amigos.
➡️ Faça check-ups regulares
Uma vez a cada três meses, consulte-se com um médico e realize exames que vão auxiliar na prevenção de doenças, te deixarão praticar exercícios e ter uma prática esportiva mais saudável, com o devido acompanhamento.
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